Депрессия — советы

Для предотвращения депрессии, особенно при современном ритме жизни, важно соблюдение нескольких простых, но действенных советов:

  • составление и следование режиму дня (сон, бодрствование, питание);
  • физические упражнения, хотя бы 15 минут в день (пробежка, прогулка, велосипед, контрастный душ и т.д.);
  • смена видов деятельности, что является лучшим отдыхом;
  • создание положительной атмосферы путем просмотра любимого кино, прослушивания музыки, прогулки и тому подобное;
  • смена жизненного пространства (например, поездка на выходные за город, посещение друзей);
  • расширение круга общения, приобретение новых знакомых по интересам;
  • новое хобби, увлечение;
  • доверительное отношение к жизни и к самому себе, что предполагает способность видеть хорошее в жизни, в людях.

Советы от депрессии

Важно отметить, что способов выхода из депрессии может быть очень много и все они, прежде всего, подбираются индивидуально, самим человеком. Не стоит забывать, что если Вы заметили у себя или своих близких состояние депрессии, длящееся более двух недель, необходимо срочно обратиться к специалисту. И, конечно, самое главное – желание помочь самому себе выйти из депрессии. Все в ваших руках! Берегите себя и своих близких!